8 tipů, jak na podzim zůstat fit, v klidu a v pohodě
Podzim je kouzelný – barevné listí, svíčky, teplé deky a vůně čaje. Ale taky období, kdy snadno podlehneme nachlazení nebo únavě. Dny se krátí, energie ubývá… a právě proto je ideální čas podpořit imunitu i psychickou pohodu.
Tady je našich 10 tipů, jak zvládnout podzim zdravěji – s malou pomocí, které najdete i na grenze.cz.
1. Ráno začněte teple
Zapomeňte na ledovou vodu z kohoutku. Dopřejte si teplý čaj nebo minerální vodu s citronem – tělo se krásně probudí a trávení nastartuje. Mrkněte na naši nabídku čajů a minerálních vod a nealkoholických nápojů.
2. Choďte ven, i když je zima
Trochu deště nebo mlhy není nepřítel! Krátká procházka denně dělá zázraky – nejen pro imunitu, ale i pro náladu. Pokud chcete venkovní pohyb povýšit na další level, pořiďte si domů sportovní pomůcky – doma si s nimi zacvičíte i za deště. Stačí jóga, protahování nebo pár minut cvičení.
3. Hydratace i v chladnu
Mnoho lidí má v zimě problém pít dost vody. Ale tělo ji potřebuje pořád! Zkuste minerálku s hořčíkem nebo si dejte teplý bylinný nápoj – bylinné čaje jsou ideální volbou.
4. Relaxujte – bez výčitek
Podzim je čas zpomalení. Zabalte se do deky, zapalte svíčku, pusťte si hudbu a prostě… buďte.
5. Jezte, co roste teď
Sezónní potraviny jako jablka, dýně nebo zelí jsou doslova poklad. Obsahují vitamíny a antioxidanty, které tělo právě teď potřebuje nejvíc.
6. Spánek je základ
Kvalitní spánek = silná imunita. Snažte se chodit spát přibližně ve stejnou dobu a dopřejte si večer klid bez mobilu.
7. Otužování? Ano, ale pomalu
Začněte střídáním teplé a studené sprchy. Otužování zlepšuje prokrvení a posiluje tělo i mysl.
8. Udržujte sociální styky
Izolace oslabuje nejen náladu, ale i imunitu. Zavolejte kamarádce, naplánujte společný čaj nebo procházku. I malé momenty spojení pomáhají proti podzimním depresím.
Imunita není jen o vitamínech. Je zapotřebí dostatek spánku, pohybu, tekutin a radosti. Udělejte si z podzimu období klidu, vůní a dobré energie. A když budete potřebovat doplnit zásoby pro pohodovější dny, stačí jednoduše objednat rychle a online na grenze.cz.