8 Tipps, wie Sie im Herbst fit, gelassen und voller Energie bleiben
Der Herbst ist zauberhaft – buntes Laub, Kerzenlicht, warme Decken und der Duft von Tee. Doch er bringt auch kältere Tage, Müdigkeit und eine größere Anfälligkeit für Erkältungen. Die Tage werden kürzer, die Energie nimmt ab – jetzt ist also die perfekte Zeit, Ihr Immunsystem und Ihr seelisches Wohlbefinden zu stärken.
Hier sind unsere 10 Tipps, wie Sie den Herbst gesünder und entspannter genießen können – mit ein wenig Unterstützung, die Sie auch auf GRENZE finden.
1. Starten Sie warm in den Tag
Vergessen Sie kaltes Leitungswasser. Gönnen Sie sich lieber eine Tasse warmen Tee oder Mineralwasser mit Zitrone – das weckt den Körper sanft auf und bringt den Stoffwechsel in Schwung. Entdecken Sie unser Angebot an Tees, Mineralwässern und alkoholfreien Getränken.
2. Gehen Sie nach draußen – auch bei Kälte
Ein bisschen Regen oder Nebel ist kein Feind! Ein kurzer Spaziergang pro Tag wirkt Wunder – für die Immunabwehr und die Stimmung. Wenn Sie Ihr Training auf das nächste Level bringen möchten, holen Sie sich Sportgeräte für zu Hause – damit bleiben Sie auch bei Regen aktiv. Schon Yoga, Dehnübungen oder ein paar Minuten Bewegung reichen aus.
3. Trinken Sie genug – auch im Winter
Viele trinken in der kalten Jahreszeit zu wenig. Doch der Körper braucht Wasser immer! Probieren Sie Mineralwasser mit Magnesium oder gönnen Sie sich einen heißen Kräutertee – perfekt für die kühle Jahreszeit.
4. Entspannen Sie – ohne schlechtes Gewissen
Der Herbst ist die Zeit des Runterfahrens. Wickeln Sie sich in eine Decke, zünden Sie eine Kerze an, hören Sie Musik und lassen Sie einfach los.
5. Essen Sie, was jetzt wächst
Saisonale Lebensmittel wie Äpfel, Kürbis oder Kohl sind wahre Schätze – sie enthalten viele Vitamine und Antioxidantien, die der Körper jetzt besonders braucht.
6. Schlaf ist die Basis
Guter Schlaf = starkes Immunsystem. Versuchen Sie, regelmäßige Schlafzeiten einzuhalten und gönnen Sie sich abends Ruhe – am besten ohne Handy oder Bildschirm.
7. Kaltduschen? Ja, aber langsam anfangen
Wechseln Sie zwischen warmem und kaltem Wasser – das fördert die Durchblutung und stärkt Körper und Geist.
8. Pflegen Sie soziale Kontakte
Isolation schwächt nicht nur die Stimmung, sondern auch die Abwehrkräfte. Rufen Sie Freunde an, verabreden Sie sich auf einen Tee oder Spaziergang – selbst kleine Begegnungen helfen gegen Herbstblues und Stress.
Ein starkes Immunsystem hängt nicht nur von Vitaminen ab. Es braucht ausreichend Schlaf, Bewegung, Flüssigkeit – und Freude. Machen Sie den Herbst zu einer Zeit der Ruhe, Düfte und guten Energie. Und wenn Sie sich mit allem ausstatten möchten, was Sie für entspannte und gesunde Herbsttage brauchen, bestellen Sie einfach schnell und bequem online bei GRENZE.